D as 4-Sterne-Superior Gradonna Mountain Resort kauert imposant in Kals am Berghang . Von außen erinnert es auf den ersten Blick eher an eine Burg als an ein Grandhotel . Formal reduziert , farblich an die Bergwelt rund um den Großglockner angepasst – und mit einem überraschenden Erlebnis , sobald man die Räumlichkeiten des Resorts betritt : Von innen eröffnen sich durch riesige Glasfronten unzählige visuelle Perspektiven auf die Bergwelt des Nationalparks Hohe Tauern . Langsam und staunend schweift der Blick über die Formen und Farben der Berge . Die Gedanken kommen zur Ruhe – ein erster Erholungseffekt setzt schon vor dem Einchecken ein .
� Grandiose Ausblicke auf die imposante Bergwelt eröffnen sich den Gästen .
Foto : Gert Perauer
� Natürliche Materialien prägen das Interieur der exklusiven Unterkünfte .
Darüber hinaus sind Anamaria Ijac und Brigitte Berger auch erfahrene Expertinnen für Schlafhygiene , schlaffördernde Ernährung , Meditation oder Einschlafrituale . Denn : Guter Schlaf ist ein ganzheitliches Thema , das auch durch das eigene Verhalten am Tag maßgeblich mitbestimmt und gefördert wird . Oder anders ausgedrückt : Die Qualität des nächtlichen Schlafes wird maßgeblich durch die Qualität der Bewegung , des Lebensstils und der Ernährung am Tag bestimmt . Im Gradonna Mountain Resort werden all diese relevanten Puzzleteile zu einem großen Ganzen zusammengefügt – auf höchstem Niveau und vor allem mit einem einzigen Ziel für den Gast : Nicht nur einen möglichst intensiven Erholungseffekt in der gebuchten Zeit zu erzielen , sondern jedem Gast die relevanten Tipps und Tricks zu vermitteln , um diesen Effekt auch im späteren Alltag erfolgreich umsetzen zu können .
Der Gradonna-Erholungsmix konzentriert sich auf den gesunden und erholsamen Schlaf als zentrales Element , ergänzt durch eine Spitzenküche ( auf der umfangreichen Tageskarte sind die schlaffördernden Gerichte extra gekennzeichnet ), einige spezielle Non-Alc-Drinks an der Bar , ein riesiges Spa- und Wellnessangebot , das keine Wünsche offen lässt , eine reduzierte und sehr stimmige Einrichtung der Zimmer und Suiten sowie ein erlebnisreiches Angebot an Aktivitäten , das vor allem durch den Nationalpark Hohe Tauern vor der Haustüre geprägt ist .
Und der lohnt einer besonderen Erwähnung : In Osttirol , rund um die imposanten Bergmassive von Großglockner und Großvenediger , kann man sich auf die Suche nach Steinböcken , Gämsen , Murmeltieren , Steinadlern und Bartgeiern machen – letztere mit einer Flügelspannweite von rund 2,90 Metern ein besonders beeindruckendes Erlebnis , wenn die Riesenvögel am Himmel ihre Kreise ziehen . Wie für das perfekte Schlafen gilt auch für den Nationalpark : SpezialistInnen erhöhen die Erlebnisintensität enorm . Will sagen : Unbedingt einen der Naturpark- Rangern buchen ( mit rund 25 Euro pro Tour ausgesprochen günstig ) oder an einem der entsprechenden Angebote des Resorts teilnehmen .
Und dann verlässt man nach einigen Tagen das Gradonna Mountain Resort , erholt und ausgeschlafen . Man schaut noch einmal in den Rückspiegel und sieht , wie sich die Hotelanlage in die Farben und Formen der Umgebung einfügt . Egal , wie lange die Heimfahrt dauert : Am Abend wartet ein neuer , erholsamer Schlaf .
... und wenn du nachts aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst ? � Achtsam atmen : Atme ruhig und bewusst . Versuche es mit der 4-4-4 Methode aus der Achtsamkeitslehre : vier Sekunden einatmen , vier Sekunden den Atem anhalten und vier Sekunden ruhig ausatmen . � Entspannt lesen : Wenn du dich nicht mehr müde genug fühlst , nimm dir ein Buch und lese ein wenig . Vermeide aber auf jeden Fall Handy , Blaulicht und grelles Licht . � Gelassen bleiben : Schau nicht auf die Uhr . Das verursacht nur unnötigen Stress im Körper und lässt dich schlechter einschlafen . Denke nicht über Probleme nach und denke daran , dass man nachts nur grübelt , aber keine Probleme löst . � Ruhig liegen bleiben – nicht „ hin und her wälzen “, sondern ruhig und ausgestreckt liegen bleiben . Decke umdrehen , das kühlt angenehm .
Alle Infos zum Gradonna Mountain Resort unter www . gradonna . at